สำหรับวัยผู้ใหญ่ ข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกสำหรับกิจกรรมทางกาย คือ

วัยผู้ใหญ่ (อายุ 18 – 64 ปี)

• กิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง อย่างน้อย 150-300 นาที หรือกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกในระดับหนัก อย่างน้อย 75-150 นาที หรือผสมผสานกันตลอดสัปดาห์
• ควรทำกิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนหลักทุกส่วนที่ระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
• เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น กิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง มากกว่า 300 นาที หรือกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกในระดับหนัก มากกว่า 150 นาที หรือผสมผสานกันตลอดสัปดาห์
• จำกัดระยะเวลาที่ใช้ไปกับพฤติกรรมเนือยนิ่ง และทดแทนด้วยการทำกิจกรรมทางกายในทุกระดับ

สำหรับประเทศไทย จากการสำรวจพฤติกรรมด้านกิจกรรมทางกายของประชากรไทย โดย ศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย, สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า การมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ ในกลุ่มประชากรอายุ 18-59 ปี มีแนวโน้มดีขึ้นต่อเนื่องและเกินค่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และลดลงในปี 2563 ซึ่งมาจากสถานการณ์โควิด-19

สัดส่วนประชากร อายุ 18-59 ปี มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ ปี 2555-2563
ที่มา: โครงการพัฒนาระบบเฝ้าระวังติดตามพฤติกรรมด้านกิจกรรมทางกายของประชากรไทย ปี 2555-2563,
       ศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย.

สำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งทางองค์การอนามัยโลกกำหนดอายุ 65 ปี ขึ้นไป ข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกสำหรับกิจกรรมทางกาย คือ

ผู้สูงอายุ (อายุ 65 ปีขึ้นไป)

• กิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง อย่างน้อย 150-300 นาที หรือกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกในระดับหนัก อย่างน้อย 75-150 นาที หรือผสมผสานกันตลอดสัปดาห์
• ควรทำกิจกรรมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนหลักทุกส่วนที่ระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
• ควรทำกิจกรรมทางกายหลายรูปแบบเพื่อเน้นการสร้างสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกายที่ระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์
• เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น กิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง มากกว่า 300 นาที หรือกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกในระดับหนัก มากกว่า 150 นาที หรือผสมผสานกันตลอดสัปดาห์
• จำกัดระยะเวลาที่ใช้ไปกับพฤติกรรมเนือยนิ่ง และทดแทนด้วยการทำกิจกรรมทางกายในทุกระดับ

สำหรับประเทศไทย จากการสำรวจพฤติกรรมด้านกิจกรรมทางกายของประชากรไทย โดย ศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย, สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า การมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ ในกลุ่มประชากรสูงอายุ ซึ่งประเทศไทยกำหนด 60 ปี ขึ้นไป มีแนวโน้มดีขึ้นต่อเนื่องและเกินค่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และลดลงในปี 2563 ซึ่งมาจากสถานการณ์โควิด-19

สัดส่วนประชากร อายุ 60 ปี ขึ้นไป มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ ปี 2555-2563
 
ที่มา: โครงการพัฒนาระบบเฝ้าระวังติดตามพฤติกรรมด้านกิจกรรมทางกายของประชากรไทย ปี 2555-2563,
       ศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย.